りんご（40代）：農薬付きのりんごを買えた！布団に寝るのは気持ちがいいなと思った。気になるものはずっとついてくるんだと受け入れたい。普通がどうかより，ホントの自分の人生を歩こう。
ドラ（30代）：本の立ち歩き読みが気になるのが少なかった！気になることを気にしたまま留めずに，もやもやした不快感はわざと増やしながら放置して不完全感を楽しむこと。五感をフル稼働。
ワイルドバード（20代）：親へ感謝をしなくちゃと思った。中途半端な動きを増やすこと，もやもや感を放置する練習を毎日トレーニングすること。成分を気にせずにお試しをしてみる。
はる（30代）：価値観並べ替えカードで大切にするものを再確認。自己開示の練習と，威厳のない不道徳で倫理観のない隙のある大人になること。こっそりやってることがバレたらラッキー。
やぶりん（30代）：治るのが怖い！でも治らなくちゃ，親に申し訳ない。どこも汚れたまま中途半端に適当に，ハンドソープ禁止。ぞっとしたまま，悪い気分が出てきたらラッキーと思うこと。全ての洗い物は平等。
チューブ（40代）：ポケットはミステリーゾーン。洗濯ものの中にはいつもゴキブリがいるという心意気で。干すときには，人がしないようなズボラな干し方で確認をゼロにする。
モル（30代）：完全に治らないと困るなあ。メイク落としと食事の仕方とゴミの捨て方やトイレのドアの締め方，お札の入れ方など小さなルール崩しを始めた。手の感覚に気持ちを集めて行動すること。

返信のボタンを押すとここに記載できます。

さて，写真の用意ができました。私の名前の横のＭＡＩＬと書いたところを押すと，私へ連絡することができます。写真がほしい方は連絡してください。

岡嶋先生へ

2013年5月18-19日からのグループに参加したモルです。
3日間ありがとうございました。
先程、岡嶋先生へメールを送りましたが、届きましたでしょうか？
よろしくお願いします。

モルより

こんにちは、三日間集中を終えてもう2日経ちましたね。先生、みなさんお世話になりどうもありがとうございました！月日が流れるのは速いので大切に日々を過ごさないといけませんね！はい、それでは経過報告をしなくてはいけないということなのでしていきます。昨日は、三日間集中でめちゃくちゃ疲れたので一日中寝てました。今日もまだ若干疲れが残っていましたが、日中一人で一時間ほどウォーキングをして、買い物についていったりしました。（まだ試供品は試していません）自分の場合あまり儀式みたいなのは決まっていないので、何かしている時に気になったり、もやもやしてもほっとく練習をして、忙しくしておくのが今一番大切かなと思います。今日も些細な事が気になりましたが、なるべく流すようにしました、まだ完全にではありませんが・・・。これからも先生に言われた課題をぼちぼち気長にやっていこうと思います。ちなみに風邪はまだ完治していません（＾＾；）今週はけっこう予定が入っているので頑張っていこうと思います。だいぶ体調も良くなってきたので、元気な人達ともどんどん関わっていきたいです！簡単な経過報告ですみません。また報告します、一先ずさようなら〜。

りんごです。
自宅に帰ってきてから手を洗わず、りんごも触った手で、そのまま、聖域としている場所や物を触りまくりました！
私は、自分の聖域以外は、家の中じゅうも恐怖の対象なので、聖域やら家の中の怖いところやら、「もう、境目などないんだ」と感じられるようになりたいと思い、触りまくりました。
それでも、今までの習慣や今までの感覚ってしつこいもので、気が付くと前のような行動をしてしまっていたりするので、一度だけではなく、とうぶんは“境目なし作戦”で触りまくらないとな・・・と思っています。
今までは、自分の怖いもの（農薬）がどこにでもあって、そしてそれらがどこまでも一生ついてくるような感じがして、それから逃げるようにしてきたと思うのですが、これからは、むしろこちらから近づいていくようなイメージで・・・なのかな、と思っています。
断ち切る感じではなく、こちらから、いろんなものとつながっていこうとする感じ・・・なのかなぁ？
そういう感じを持ってやっていこうかな、と思っています。

名古屋で先生方や皆さんに出会うまでは、とても孤独で一人ぼっちな感じがしていました。
でも、今回の治療に参加して、自宅に帰ってきてみると、今は皆さんとは離れているけれど、「一人じゃあないんだ」って思えている自分に気が付きました。
「みんなも今、自分の生活の場で、頑張っているんだ」って思うと、自然と勇気がわいてきます。

まだまだ、難関なことは多いですが、一つ一つ挑戦しながら、出来るようになったことは楽しんだりしながら、アグレッシブにいってみようか・・・というようなところです。

先生方や皆さんのおかげで、自宅でも今までとは違うことをやってみることが出来ました。
まだまだではありますが、あんまり自分を責めすぎず、達成感も味わうようにしながら、やっていこうかと思っています。

治療としての三日間ではありましたが、皆さんと一緒の三日間はとても楽しかったです。
帰ってきてからそのことを、しみじみと感じています。

先生方、皆さん、本当にありがとうございました。

原井先生、岡嶋先生、そしてグループのみなさん、3日間本当にありがとうございました。

この集中プログラムに参加したおかげで、私を取りまく気というか空気というか、それがサラサラと流れ出した感覚があり、気持ちがスッとしました。こんな感覚を味わったのは久しぶりです。今まで何をしても最終的には重苦しい気持ちに引き戻されていたのですが、こんな気持ちになれる日がくるなんて思っていませんでした。本当に感謝しています。

この感覚が安定するまでには、もう少し時間はかかりそうですが、光が見えて、希望が湧いてきました。今まで自分をがんじがらめにしていたものを取り払い、自分が大切にしたいものへ向かっていきたいです。

そのために必要な自己開示…正直まだまだとても怖いし、したくないですが…みなさんの力を借りて、やっとここまでできたのだから、無駄にしないようがんばります。

このプログラムに参加できて本当によかったです。原井先生、岡嶋先生、グループのみなさん、心より感謝しております。ありがとうございました。

チューブです(^^)

３日間の集中プログラムでは、原井先生、岡嶋先生、そしてグループの皆さん、大変お世話になりました。
家に帰り、岡嶋先生から頂いたゴキブリシールを部屋中に貼り、黒く見えるものを意識しつつも流すようにしました。洗濯も裏返さずそのまま干してみました。でも、今まで染み着いてきた観念はそう簡単には消えず、２日後には、確認行為をしないではいられず、呼吸にたいする恐怖、どうにかなってしまいそうな恐怖におそわれ、疲れ果ててしまいました。
でも、今はこの書き込みに励まされ、あの3日間学んだことを思い出し、頑張ろうと言う気持ちが戻ってき
つつあります。まだ時間はかかりそうですが、少しずつ乗り越えていこうと思います。
みなさん、本当にありがとうございました(^^)/

チューブさんに返信したけど，着信拒否でした(; ;)
こんなことを書いておきました。

パニックはわざと起こしてください。
今度カウンセリングの中で，パニックの起こし方を教えます。そうすると，パニックが怖くなくなります。
パニックは起こして慣れようとしないと，うまく乗り越えることができません。突き抜ける感覚です。まるで，ゴキブリのむしろに寝転がる感じになって，パニックを十分味わえるように！

りんごです。
みなさん、お元気ですか？
帰ってきてから、ずう〜っと皆さんのことを思い浮かべながら生活しています。
おかげで、心強くいられます。
皆さん、ありがとうございます。


私は、岡嶋先生に作っていただいた「眠れない菌への挑戦」の「やってみようリスト」を活用したりしながら、思い切って怖いものを触って聖域に広げたりしています。
そうすると、不思議なことにむしろ眠る前の緊張感が減ってきて、眠れるようにするための儀式的な準備も軽くなってきました。
それにともなって、自由になる時間や行動もできてきました。
でもまだ、そのことに気持ちがついていけず、楽になったのだけれど、嬉しいというよりも、不思議なような・・・変な感覚で、まだふわふわした感じです。


でも、どう対処したらいいものか、と思うようなことがありまして。
いつの間にか気が付かないうちに頭の中でやっている確認がしつこいのです。
例えば外に出かけたとき、「どこでも農薬散布はしていなかった！」とか、「自転車のタイヤは離れているから付いていない！」とか、「戸締まりはしっかりしたから、野良猫が家に入ってくることはない！」とかとか・・・。
いろんなことを頭の中で確認していることに、後になってから気が付くのです。
まだまだ、いい意味での「もう、どうにでもなれ〜っ！」みたいな気持ちになりきれていないからなのかな・・・とも思います。
もう、境目なんかなくて、どこもかしこもつながっているんだと思えるようになりたいと思いながらも、まだ心のどこかで“大丈夫”か“大丈夫じゃないか”が気になり、その判定をし続けているようです。


意図的に行動を変えていくことに加えて、頭の中の確認も変えていくにはどのようにしていったらよいのでしょうか？
同じような内容のメールを岡嶋先生にも送りましたのですが、もしかしたらこのような質問のメールも、こちらの掲示板に送るほうがいいのかな？と思いまして、メールしました。
うまくいっていないようなこととか、困ったなというようなことでも、この掲示板に書いてもOKでしょうか？
皆さんに何かイヤな気持ちを起こさせてしまいましたなら、ごめんなさい。

　りんごさんと私が初めてお会いしたのは，5月2日でした。それから一か月も経たない間の変化としては，十分すぎると思いませんか。あとは，何か仕事の手伝いや農作業のバイトとか。
　ある人がハローワークで紹介された梨の摘果作業のバイトを毎日始めたとおっしゃっていました。そんなものも，ハローワークに仕事として登録されているのだと知り，ビックりしました。

岡嶋先生、ありがとうございます。
いろいろ本当にありがとうございます。


正直、まだ「果物なんてどれも平気さ」なんて気持ちにはなれていませんが、何か社会と関わりをもっていきたいな、と思えています。
こう思えるようになったのは、名古屋で先生方や皆さんに出会って関わることが出来て、人と関わることの喜びや充実感を味わうことが出来たことが大きいと思います。
自分にも、そういう感覚を感じることが出来るのだと、自分でも驚いています。
先生方、皆さんのおかげなのです。
本当にありがとうございます。


チューブさんへの岡嶋先生のお返事を読んで、自分にも当てはめて考えてみたりしています。
皆さんのお話や先生とのやりとりのお話は、とても身にしみて参考になります。
読ませていただけて、感謝です。

決まり強迫・不完全恐怖のモルです。

原井先生・岡嶋先生・グループの皆さん、3日間集団集中治療プログラムでは大変お世話になりました。
遅くなりましたが、経過報告を致します。

「 100＝非常に苦痛 」「 50＝何とか耐えられる 」「 ０＝全く平気 」 として、リストを作ってみました。
点数を、“ 3日間集中前 → 6/3現在 ” という形で表すと、こんな感じになります↓↓

? 起床後の儀式 110→80 （-30）
? 朝の皿拭きのルール 90→70 （-20）
? 朝のストレッチのルール 60→40 （-20）
? 朝食の支度手伝いのルール 60→10 （-50）
? 朝食の食べ方のルール 90→90 （ 不変 ）
? 朝の皿洗いのルール 80→80 （ 不変 ）
? 朝の風呂 （ 髪・体の洗い方 ） のルール 70→40 （-30）
? 朝のスキンケアのルール 70→40 （-30）
? 昼の皿拭きのルール 70→50 （-20）
? 昼の皿洗いのルール 70→60 （-10）
? 立ち居振る舞いのルール・確認 80→50 （-30）
? 言葉遣いのルール・確認 80→50 （-30）
? 食べ方のルール・確認 80→30 （-50）
? メモ魔 60→30 （-30）
? 整理整頓魔 100→100 （ 不変 ）
? 料理のルール 80→50 （-30）
? 字の読み方・書き方のルール 80→40 （-40）
? PC の操作のルール 80→40 （-40）
? 洗濯物の畳み方・干し方のルール 80→80 （ 不変 ）
? クレンジングの仕方が分からない 100→40 （-60）
㉑ 時間に対する強迫 100→60 （-40）

分かりづらくて申し訳ありません（汗）

今、強迫＆薬の後遺症を抱えつつですが、必死に生きています。
でも、夫婦関係の悪化など、他にも問題が山積みで、不安定になる時も多々あります。
とにかく！
「 あの 3日間を決して無駄にしないようにしよう！」 とは思っております。

では、また報告しますね。

PC から投稿したのですが、一部、文字化けを起こしてしまいました。
すみません。

りんごです。
モルさんの変化に「スゴイ！！」と言いたくて、メールをしました。
とても頑張ったのですね！！
きっと、ここには書ききれないほど、たくさんたくさん頑張ったのだろうな、と思いました。
その頑張りが、いっぱい実っていますね！！

モルさんの様子を読ませてもらえて、私もチカラをもらったような感じがします。
モルさん、様子を報告してくれて、ありがとうございました。

3日間集中から 1ヶ月以上が経ちましたね。
近況報告を致します。

岡嶋先生のカウンセリングでのアドバイスを元に、強迫行為を徐々に減らし、今まで 0 か 100 しかなかったわたしの世界が、中途半端なグレーな世界に変わってきました。
強迫観念が湧いて怖い時も多々ありますが、無視して過ごしています。

強迫の穴を埋める為に、色々な行動を起こしています。
例えば、某クッキングスタジオのパンコースに通いはじめました。
続けられるかどうか不安もありますが、とにかく前に進むのみです。

課題は、1) 減薬が進むに連れて睡眠障害が酷くなっていることと、2) 自宅という “ 聖域 ” にまだ行かれていないことです。（ 整理整頓強迫が出ます。）

特に、減薬・断薬の道は険しく （ 今となっては強迫よりも恐怖です。）、精神的にも身体的にもしんどくて押し潰されそうになりますが、本来の自分を取り戻す為にも断薬を成し遂げたいと思っています。

ではまた報告させていただきます。